朝活のすすめ
こんにちは。
naoです。
皆さん朝活ってしたことありますか？
したことないひとがおおいのではないでしょうか。
そんな朝活について今日は話していきます！
朝活ってなに？
最近、ネットや雑誌でも目にすることの多い”朝活”という言葉ですが、「言葉は聞いたことはあるけど、意味はわからない…」という方も実は多いのではないでしょうか。「今さら聞けない！」とお困りのあなたへ詳しく解説します。
”朝活”とは、「朝の活動」の略で、朝早い時間に運動、勉強、趣味などを行うことです。現代では、Amazonなどのネット型動画サービスなどにより、ついつい夜型人間になってしまいがちですよね。
そんなあなたに覚えていてほしいのが、朝早起きして朝日（太陽光）を浴びると、セロトニン（感情を安定させるホルモン）の分泌が促進されることで体内時計を整えることができ気持ちの良いスタートを切ることができます。
「早起きできない…」「朝に弱い…」という人も多いと思いますが、ちょっと考えてみてください。
朝活のメリットとは？
自分の自己投資の時間が大幅に増える！
| １日１時間早起き | × ７日 | ＝ １週間で７時間 |
| ７時間 | × ３１日 | ＝ １か月で217時間 |
なんと、１か月でおよそ９日間分の時間が増えたことになります！いつも７時起きの人が６時に起きる、そのくらいなら出来そうな気がしませんか？１ヶ月、１日１時間早起きするだけで、こんなに自由な時間が生まれるんです！
朝活をするための早起きの秘訣とは？
朝苦手な人多いんじゃないでしょうか？
私も以前までは苦手で昼になると眠くてしょうがなかったです。
朝起きるとだるいことも多いですよね。
でもこの方法を行うだけで改善されました。
それは、夜寝る時間を固定すること！（22時）
朝７時起きを基準としてしまうとついついよる１２時とか１時とかに寝て早く起きようとしてしまって眠くて寝続けてしまうことが起こってしまいます。
そうではなく、６時から逆算して２２時までには寝るようにすると
簡単に６時に目が覚めるようになるのです。
騙されたと思ってやってみてください。
夜どうしてもやらないといけないことがある人はなるべく早く
片付けてしまいましょう！朝やるのもおすすめです！
もし起きれるようになったら習慣化してしまいましょう。
朝めちゃくちゃ眠かったり、体がだるいと感じる人の多くは
寝る前にある行動をとっていることが多いです。
よい目覚めのためにこちらをご覧ください！
朝活にお勧めの本
また朝活にお勧めの本をご紹介します！
どれも朝活にふさわしい本です。
「昨日も２２時に寝たので、僕の人生は無敵です」はおすすめですぜひ読んでみてください！
