ダイエットにお勧めな食事
どうもnaoです！
今回はダイエットにお勧めな健康食品についてお話していこうと思います！
今回はダイエット編ということで脂肪燃焼にスポットを当てていこうと思います！
ダイエットに効果的な食べ物３選！
以前私がやせたダイエット方法についてお伝えしました。
その際私がたべていたものについてお話します！
私が２０㎏痩せた方法をまだみてないかたはこちら！
オートミール
まずは主食から！
まずはオートミールの紹介です！
朝食をオートミールにするだけで痩せた！
という人続出のオートミールですが何がそんなにいいのでしょうか！
オートミールとは？
オートミールとは、オーツ麦を脱穀した後、調理しやすく加工したものです。
とても栄養価が高く腸内環境を整える食物繊維が、100gあたり7.52g含まれています。なんと玄米の約3倍、白米の約22倍も多く含まれています。
また、カルシウムやビタミンB1など、美容と健康に欠かせない様々な栄養素を豊富に
含む最強のアイテム！
さらに！「低GI食品」のため食べても脂肪になりにくく、ダイエットに抜群な効果が期待できます。
白米のGI値が約90なのに比べて、オートミールは約50！しかありません！
お勧めの食べ方
私のお勧めの食べ方としてはごはんをオートミールに置き換える
ダイエットをお勧めします！
オートミールに水を加えチンするとご飯のような仕上がりに！！
納豆を混ぜてチャーハンのようにするのもありです！
おかゆにすると腹持ちもめちゃくちゃいいのでおすすめです！！
【震える旨さ】オートミールレシピを５つ紹介！ダイエットや美容にもおすすめ
お勧めのオートミールは？
上でもご紹介した通りクエーカーの４．５２㎏パックがおすすめです！
コストコで買うとよし！めちゃくちゃやすいです！！
続いては…
MCTオイルとギーバター
初めて聞いた方も多いのではないでしょうか？
巷で話題の完全無欠コーヒーに入れる食材です！
ダイエットにはもってこい！！
MCTオイルとは…
「MCT」とは「Medium Chain Triglyceride（ミディアム チェーン トリグリセリド）」の頭文字を取ったもので、日本語では「中鎖脂肪酸」と訳されます。
つまりMCTオイルとは、成分の大部分を中鎖脂肪酸が占めるオイルのことです。ココナッツオイルには、中鎖脂肪酸（MCT）が多く含まれています。
近ごろは生活習慣病の予防や運動時の栄養補給、さらには脳の栄養源としても注目されています。
１．丈夫な体作りをサポート
２．消化・吸収が早い
３．体脂肪になりにくい
４．第二のエネルギー源「ケトン体」を作る
５．脳のエネルギー源となりやすい
このような効果があります！！
ギーバター
ギーは「バターから水分と殆どのたんぱく質を除去した純粋な乳脂肪」です。
インドの伝統医療アーユルヴェーダでは、「薬」や「癒やし」の目的で利用されています。
この商品は、EU内の管理された牧場で天然の牧草だけを食べて育った牛から採取した牛乳を原料とするバター＜グラスフェッド・バター＞から作られています。 製法は、インドの伝統的な方法に従って調整されています。
MCTオイル×ギーバター×コーヒー＝最強のダイエット飲料
この二つが合わさることで最強のコーヒーが完成します！
毎朝朝食の際に飲んでいます！
おいしいのでぜひお試しあれ！
※砂糖の入れすぎは逆効果なので絶対にやめて下さい‼
最後に
このような食生活の改善が少しずつあなたを変えていきます！
ぜひお試しあれ！
